德州信息港要点：近期气温回升但还是要注意保暖哦

　　近期我市气温

将一改前段时间的“降降降”模式

转变为“升升升”

气温很给面子的就这么升高了

德州信息港www.dezhou6.com营管部获悉

预计今天我市最高气温12℃

22日的最高气温10℃左右

23日最高气温略有下降

保持在7℃左右

虽然白天气温偏高

但昼夜温差大

所以，亲爱的小伙伴们

不要被中午的温暖蒙蔽

早出晚归还是要多穿衣服

德州的这个雪

大家还是不要期盼了

近期我市无降雪天气

德州患了“贫雪”病

新闻君不是医生

给它治不好

我们期盼它可以自愈

22日我们迎来“冬至”节气

冬至是24节气中的第22个节气

表示寒冷的冬天来临

但我市的气温并不应景

反倒呈回升状态

虽然近期我市气温回升

但是冬天的主旋律还是冷

新闻君接下来要告诉大家

耐寒锻炼冬季攻略

冬季气温低，从室内到室外，温度骤然降低，会使皮肤和肌肉立即收缩，关节和韧带不灵活，体内代谢放缓。这种情况下若立即开始锻炼，有可能造成肌肉拉伤或关节损伤，而且由于心跳加快，还可能引起恶心、呕吐等不适应症状。

因此，应做好准备活动，使浑身的肌肉、关节活动开，体内器官尤其是心脏进入适应运动的状态，提高神经中枢的兴奋性，血液循环和物质代谢得到改善。

冬季气候寒冷，锻炼时不要大口呼吸，以免冷空气直接刺激咽喉，引起上呼吸道感染及咳嗽。而应采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法，以减轻寒冷空气对呼吸道的不良刺激，避免冷空气刺激引起上呼吸道疾病。

冬季进行健身运动时，开始要多穿些衣服，且衣服要轻软，不能过紧。热身后，就要脱去一些厚衣服。

锻炼后，如果出汗多，应当把汗及时擦干，换掉汗湿的运动服装、鞋袜，同时穿衣戴帽，防止热量散失。在室外进行健身锻炼时更要注意保暖，锻炼完后身体产热较多，总想凉快一下，但切不可站在风大的地方吹风，而应尽快回到室内，擦干汗水，换上干净衣服。

俗话说：“寒从脚下生。”由于人的双脚远离心脏，血液供应较少，加上皮下脂肪薄、保暖性差，所以冬季在室外进行健身活动特别容易感到脚冷。若头、背、脚受冷，冷空气从皮毛和口鼻侵入机体，不但会影响健身锻炼效果，还会感冒生病。对暴露在外的手、脸、鼻和耳朵等部位，除了经常搓、擦以促进局部血液循环外，还应抹上适量的防冻膏、抗寒霜、油脂等以防皮肤冻伤。

来看具体预报

今天下午到夜间，晴间少云，南风3～4级，最低气温0℃，最高气温12℃。

22日，晴转多云，南风转北风3～4级，最低气温-3℃，最高气温10℃。

23日，多云，北风3～4级，最低气温-5℃，最高气温7℃。

24日，多云转晴，北风3～4级，最低气温-3℃，最高气温7℃。

25日，晴，北风3～4级，最低气温-7℃，最高气温5℃。

26日，晴转多云，北风转南风3～4级，最低气温-4℃，最高气温7℃。

27日，多云转晴，南风2～3级，最低气温-4℃，最高气温6℃。