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德州信息港推荐:自己大腿内侧肉太多,怎么办德州人快看

发布时间:2017-11-28 22:27:49
核心提示:  很多女生觉得自己大腿内侧肉太多其实那些肥肉就附着在内收肌上而你的你收肌不够强健赘肉就容易往这个位置堆积因此内收肌的训
  

很多女生觉得

自己大腿内侧肉太多

其实

那些肥肉就附着在内收肌上

而你的你收肌不够强健

赘肉就容易

往这个位置堆积

因此内收肌的训练

还是很有必要的

德州信息港 www.dezhou6.com资讯部获悉

动作要领:与标准深蹲不同,上半身不必过度前倾,垂直地面也无妨,双脚宽距打开,脚尖外悬,膝盖与脚尖保持同一方向,下蹲至大腿水平即可。

动作要领:腰背尽量贴合地面,肩下压而非耸肩,双手轻扶地面,双膝尽可能伸直,脚面绷直,脚尖指向天花板,双腿先做一个交错,然后向两侧打开,注意控制速度,大腿垂直地面。

动作要领:要求你的髋部要垂直地面,不要前后倾倒,如果你掌握不了平衡,可以用上侧手轻轻撑地,上侧腿膝盖触地后,向上抬起下侧腿,感受下侧腿内侧的发力,主要发力方向,是与重力对抗的,直上直下。
 
 
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